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  • 作家相片Athena WONG

🤦🏻‍♀🤦🏻‍♂💬 I am a terrible meditator

🤦🏻‍♂💬 I am a terrible meditator



很多人説,自己不能做靜觀,Meditation 好像被蟻咬,坐唔定。也有很多同學告訴我💬 I am a terrible meditator.


其實,我們每個人也是獨特的,有著不同的性格和喜好,我們的習慣和學習模式各有異同,所以靜觀這門課總不能one size fits all.


靜觀的方法有很多種,只要能令你真真正正地in the present moment,而且在過程中對自己身、心和外在有察覺的,(恭喜您,you got it👍🏻)這就是 #mindfulness.


從事了近四年靜觀培訓工作,我們教愛把靜觀加入不同的點子上,

🧘🏻‍♀🏋🏻‍♀Moving Meditation : 透過運動進行靜觀

🍏🍜 Eating Meditation : 透過食物進行靜觀

🍵☕🚶‍♀🚶🏻‍♂ Meditation in Daily life : 把靜觀融入生活。


Thay曾經講過💬靜觀就是生活,生活就是靜觀


所以,walking meditation 是我最愛,同學告訴我Tea / Coffee Meditation 是她們的Favorite。

🖼🖋🖍 Interest-Oriented Meditation : 以興趣為本的靜觀方法,即是你愛做什麼,全情投入去做,過程中你是專注的、你有自我觀察的,這就是屬於你的觀察方式。


所以,Mindfulness is not only about sitting. 🔸我們可以一邊TRX一邊喘著氣動著身體來靜心、 🔹我們也可以每星期選一頓飯餐的時間讓自己Mindful Eating 打開五感和身體連繫、 🔸我們也可以每天早上回到辦公室在check email前,為自己靜心地泡一杯茶安頓心神,然後才迎接我們的衝鋒陷陣、 🔹我們也可以建立自己的興趣、寫寫字、畫畫畫、抄抄心經,讓自己pause a moment


你的靜心方法是什麼呢?(福利時間🎁💚) Inbox or DM 告訴我你的方法,最特別最Sync 到我的朋友,我會送你一份靜心禮物🎁 (哈哈,請別説你的靜心方法是來上Athena的課😜)

#athenainthemoment #mindfulfitnesshk #meditation #eating#moving #teameditation




 



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